Ciclismo · desde +1 hora

Planifica tu energía sobre la bici

Cuando una salida supera los 60 minutos, la hidratación, los carbohidratos y la recuperación empiezan a marcar la diferencia. Calcula primero tu estrategia y después elige el pack que mejor encaje.

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Primero: usa la calculadora nutricional

No todos los ciclistas necesitan lo mismo. La recomendación cambia según duración, peso, intensidad, temperatura y nivel de sudoración. Por eso, antes de comprar, te recomendamos generar tu plan personalizado.

Calcula carbohidratos por hora.
Ajusta hidratación y sales según el calor.
Organiza qué tomar antes, durante y después.
Evita quedarte corto en salidas largas o intensas.

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Introduce peso, duración e intensidad y recibe una orientación práctica para preparar tu salida.

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¿Qué necesita una salida de ciclismo de más de 1 hora?

En una salida corta e intensa puede bastar con hidratación, pero cuando pasamos de la hora conviene empezar a planificar el aporte energético para mantener el ritmo y llegar mejor al final.

Antes

Comenzar bien hidratado y con reservas suficientes. En entrenamientos exigentes se puede valorar cafeína si se tolera bien.

Durante

Combinar ND4, sales y geles Infisport según duración. En salidas largas, repartir la toma cada 30-45 minutos.

Después

Reponer líquidos, carbohidratos y proteína para acelerar la recuperación, especialmente si se entrena varios días seguidos.

Duración	Estrategia orientativa	Producto recomendado
1-2 horas	Hidratación y energía moderada.	ND4 en bidón + gel opcional.
2-4 horas	Aporte regular de carbohidratos y sales.	ND4 + ND4 Gel 2:1 o Carbo Gel 1:0,8.
+4 horas	Estrategia completa: carbohidratos/hora, sales, cafeína y recuperación.	Carbo Gel 1:0,8 + Purecaf según tolerancia + Recovery.

Pack recomendado: Gran Fondo / ciclismo resistencia +3 horas

Para rutas cicloturistas, marchas largas o salidas de fondo, el pack ideal debe cubrir hidratación, aporte progresivo de carbohidratos, geles según ratio glucosa:fructosa, cafeína si procede y recuperación final.

ND4 / DRINK SALTS bebida energéticaBase para el bidón: carbohidratos, hidratación y sales durante la ruta.

ND4 Gel 2:1Gel con ratio glucosa:fructosa 2:1 para aportar energía durante entrenamientos y competiciones de resistencia.

Carbo Gel 1:0,8Gel con ratio glucosa:fructosa 1:0,8 para salidas largas o mayores demandas de carbohidratos por hora.

PurecafCafeína para entrenamientos exigentes o competición, siempre según tolerancia y planificación.

RecoveryRecuperación tras la salida para volver mejor al siguiente entrenamiento.

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Productos Infisport que encajan con ciclismo

La calculadora te orienta sobre cantidades. Después puedes completar tu estrategia con productos específicos según duración y objetivo.

Bebidas energéticas y sales: para hidratación y aporte de carbohidratos.
ND4 Gel 2:1 y Carbo Gel 1:0,8: para elegir el gel según duración, tolerancia y objetivo de carbohidratos/hora.
Cafeína: para momentos concretos, competición o sesiones exigentes.
Recovery: para mejorar la recuperación post-entreno.

¿Preparas una ruta larga, marcha cicloturista o gran fondo?

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