Versión web basada en la estructura de la app Windows: tiempos hasta 24 horas, productos reales por columnas, carbohidratos y sodio por toma, con selección manual de productos.
Primero genera la tabla. Después elige producto en cada desplegable. Los productos y valores salen de la app Windows.
Completa tus datos y pulsa «Crear plan recomendado». Obtendrás una propuesta editable ajustada a duración, intensidad, temperatura, sudoración y uso de cafeína.
Introduce el peso y crea el plan para calcular la estrategia según sensibilidad a la cafeína.
| Momento | Hidratación | Energía inmediata | Energía sostenida | Snack | Extras | Recuperación | CHO | Sodio |
|---|
| Parámetro | Objetivo | Plan | Estado |
|---|---|---|---|
| Energía | -- | -- | -- |
| Hidratación | -- | Objetivo ajustado | Planificado |
| Sodio | -- | -- | -- |
| Cafeína | 3-6 mg/kg | -- | -- |
Nota: herramienta orientativa. Probar siempre en entrenamiento y ajustar por tolerancia digestiva, condiciones reales de la prueba, indicación profesional y normativa de la competición.